Советы родителям «Полезный завтрак — хорошее начало дня»
Утро обязательно должно начинаться со вкусного и здорового завтрака. Каким должен быть полезный и здоровый завтрак?
Завтрак должен быть достаточно обильным и сытным. Чаёк и бутерброд – не лучший вариант, так как чувство голода настигнет ребёнка уже через пару часов.
Важность утреннего приёма пищи:
- полноценный завтрак заряжает энергией, которая крайне необходима ребёнку с утра и для того, чтобы он был активным на протяжении всего дня;
- сделает ребёнка более внимательным, позволит сконцентрироваться на обучении, а значит, ему будет проще запоминать новую информацию;
- каждодневный здоровый завтрак поможет избежать проблем с пищеварительным трактом, с сердцем и сосудами.
Существуют важные составляющие идеального завтрака для детей и взрослых.
- злаки (каши, мюсли, хлопья) содержат волокна, которые заставляют ЖКТ работать, как часы, что уменьшает риск запоров у ребёнка;
- протеин (мясо, птица, бобовые, яйца) отвечает за энергию;
- фрукты и овощи являются источником волокон, калия и витамина С, который укрепляет иммунитет;
- молочные продукты (молоко, йогурт, творог, сыр, масло) содержат кальций.